jak schudnac

[...] poważnie pogadać jej rodzicie raczej nic nie robią, wszystkie córkie są drobnej budowy i malutkie, lecz ona jest najwyższa i prawie najchudsza... zaraz tego ACTa zobacze jakies przekąski? co na to powiesz? może batona zjeść czy coś? zawsze +kcal troche no i co drugi tydzień ma 5 posiłków dużych, złożonych z ziemniaków, jakiejś [...]

człoweiku jesteś kloc jak nic, masz taki sam wzrost jak ja i gdy zaczynałem sie masowac wazyłem 75 kg, to było jakis czas temu teraz waze 83, i tobie bym radził schudnac gdzies do minimum 90 kg, bo tak to bedziesz kloc cale zycie

bez jedzenia zaden srodek ci nic nieda, ty myslisz ze wezmiesz cos i to za ciebie zrobi robote? metka niezbyt dobra jak ma zgagi itd. piszesz ze niemozesz sie opychac i niemozesz duzo jesc to jak ty chcesz notowac oprzyrost? niema szans , chcesz przytyc musisz dawac plus kaloryczny chcesz schudnac dajesz minus, jeden musi dac wiekszy drugi [...]

Nigdy nie byłam "kanapowcem", prowadziłam dosyć aktywny tryb życia, a teraz jeszcze bardziej. Problem tkwił w mojej diecie (nieregularne posiłki, dużo słodyczy itd...) Tak jak już wspomniałam chcę delikatnie umięśnić tylko brzuch, pośladki. Na udach, łydkach chcę schudnąć, nie rzeźbić. Wydaje mi się, że jakbym nawet tylko schudła 1kg to może już [...]

Wydaje mi się że trafiam na ujemny bilans kaloryczny, oczywiście to tylko moje domysły no ale skoro udało mi się schudnąć 10kg to musi coś byc na rzeczy, ale jak mówię nie widze poprawy w sylwetce, to przez złą dietę?

jak w temacie oraz: spadlem duzo z kg i co za tym idzie poszla w dol takze sila. Mam bialeczko kupione ale chce sie was zapytac jaka zrobic sobie diete(uloze sobie sam jak podpowiecie) rzeby nie przytyc ale takze aby nie schudnac. Moze jakas niskoweglowodanowa i wysokobialkowa? co wy na to? doradźcie z gory thxx ;] chodzi tak ze o to aby po tej [...]

jak juz zlapales zajawke na cwiczenie, to teraz musisz jak najwczesniej sobie uswiadomic, ze dieta to druga polowka tego sportu. Im szybciej to zrozumiesz, tym szybciej bedziesz widzial efekty, bo obecnie jeszcze mozesz schudnac tylko. Cwiczac jeszcze wiecej kalorii potrzebujesz, jedzac jak jadles do tej pory to moze byc za malo i pojawi sie [...]

nie da sie zamienic tluszczu w miesnie Moze zwiekszyc mase miesni , ale to wiaze sie tez (przewaznie) ze zwiekszeniem ilosci tkanki tluszczowej Z kolei jak chce gubic tluszcz to waga leci w dol, a z tego co tu wyczytalem to problemem jest niska waga (?) A wiec napisz nam, co kolezanka rzeczywiscie chce ze soba zrobić ;P bo tak ciezko cos doradzic. [...]

Michail... A czy ja tez moglabym prosic o taki formularz??Nie wiedzialam ze cos takiego istnieje???mam 20 lat ,170cm wzrostu i waze 67kg.CHCIALABYM BARDZO SCHUDNAC!!I jakos mi sie nie udaje.Moze brak mi motywacji.Chcialabym zgubic tluszczyk z nog ,ud i brzucha.Wzmocnic miesnie rak i plecow.Mozliwe by bylo abym dosala tez taka rozpiske po [...]

Witam jeszcze raz, jakiś czas temu miałem wrzucić zdjęcia swojej "figury" w celu lepszego dobrania diety. Niestety przez pewne problemy nie miałem czasu tego zrobić, teraz waracam i jeszcze raz proszę o pomoc. Przez ostatni miesiąc żywiłem się w taki sposób jak dieta przedstawiona w pierwszym poście i dzięki temu pozwoliło mi to schudnąć 3 kg z 81 [...]

[...] uda Ci się to zrobić. I potem co trening dodajesz sobie 2-5 powtórzenia. Do tego dorzuć pompki, żeby polepszyć wytrzymałość obręczy barkowej. 2) Bieganie - najlepiej określ jakąś tracę która ma kilometr i codziennie, staraj się poprawiać wynik. To jest tak krótki dystans, że najważniejsza będzie psychika. Jeżeli natomiast chodzi o sprint, [...]

Jaka różnica? Jak masz zbędny tłuszcz i chcesz się go pozbyć, to musisz go spalić, a to znaczy, że musisz schudnąć. Jeśli nie chcesz chudnąć - tłuszcz zostaje. Trudne?

[...] problem jest w tym ze mam problemy z kolanem i nie bardzo moge zginać te kolano tzn zauwazyłem ze na rowerze ten ból jest nie do wytrzymania bo czesto zginam kolano jak biegam ból też jest silny ale jakos wytrzymuje tylko ze kondycji brak a jak skacze na skakance to ból czuje ale nie az tak jak na rowerze wiec rower odpada narazie jeżeli [...]

Tyle,że to ćwiczenie jest mało produktywne,zwłaszcza jak dużo ważysz,a ryzyko urazu zbyt duże. Jeśli chcesz schudnąć buduj mięśnie,niech Ci spoczynkowa skoczy,a plecy,nogi gdzie? Redukujesz się?Rób interwały jak człowiek!

Jeśli chodzi o efekty to wydaje mi się że porównując do wcześniej to zrzuciłem trochę brzucha ogólnie chciałbym wyrzeźbić ale nie schudnąć drastycznie i nie wiem jak to sam dokładnie nazwać

[...] roku,klata nadal tragiczna. I tu pojawia się pytanie,próbowac nadal schudnąc i pozbyć się nadmiaru tłuszczu(i tak nie zostało go dużo,brzuch zawsze miałem spory:)czy próbować załatwic sprawę u lekarza?Dodam że zdjęcia nie oddają całości problemu.sutki są po prostu sterczące jak u kobiety co jest nieco denerwujące,odznaczają się od koszulki;)

[...] by dobral sie dofatu przez twojego specjaliste. takie metody sa dobre dla osob ktorym nie zalezy na umiesnionej sylwetce, a chca poprostu pozbyc sie paru kilo(ktore wroca jak uzyskaja pozadany efekt i zaczna jesc po swojemu) niestety nie tedy droga jak zalezy ci na sportowej sylwetce. organizm by utrzymac mase miesniowa musi byc odpowiednio [...]

Waze 80 kg . Wdlg mnie o wiele za duzo . Zalozylem sobie cel , schudnac do wakacji przy czym wlasnie jak napisales nie stracic na miesniach tylko na tluszczu . Zapytam jeszcze , czy jakis supl pomoze mi w procesie straty tkanki tluszczowej ? Dziekuje Grabeus za posta , duzo z tego wzialem sobie do ,, serca " ;). Jesli chodzi o jedzenie to jem [...]

Ogólnie schudnąc to ja nie mam z czego, jedynie chodzi mi o te mięsnie. W sprawie żywienia to jak napisałem powyżej jem dużo nabiału,miesa, owoców, warzyw, ryżów, kasz itd. Słodycze jem tylko na okazje. W sprawie ziemniaków jem je raz na tydzien w niedziele. Mam szczescie ze moja rodzina duzo podrózowała po świecie dlatego kartoflana nie jest. Ale [...]

Siemanko warze 64 kg i mam 160 wzrostu kciałbym schudnąć gdzieś 10 kg może troch mniej. Do dyspozycji mam ławeczke hantelki i atlas mam zamiar kupić sobie jeszcze drążek. Mógłby ktoś mi doradzić jak ćwiczyć bo jeszcze niegdy nie ćwiczyłem i nieweim od czego zacząć gdyby ktoś miał jakieś propozyjce piszcie na nr.1204966